懷孕期間，孕媽媽們會逐漸感受到來自身體各處的疼痛，從頭到腳不同位置，有些疼痛來的快去的快，有些疼痛卻長時間糾纏你。雖然這些不適感不能完全擺脫，但是多注意聽從婦產科專家的意見，采取一些措施，則能緩解這些不適癥狀。
1、頭痛
準媽媽在懷孕初期，有時會感到頭昏和頭痛，就像感冒的癥狀。這是因為懷孕時血壓發(fā)生改變，體內分泌激素量也和原來不同，這些將影響大腦血液循環(huán)，所以頭部會感到眩暈和疼痛。
建議：很多時候，疲勞是誘發(fā)準媽媽頭痛的導火線。在懷孕初期保持充足的睡眠可以減少頭痛的發(fā)生。另外，在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。
2、上肢疼痛麻木和無力
準媽媽妊娠晚期可能會感到單側或雙側手部陣發(fā)性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素會引起筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、松弛，同時累及神經所造成。手部有浮腫時或過度伸或屈腕時可觸發(fā)癥狀。
建議：準媽媽要減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。
當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。上肢疼痛、麻木和無力多在夜間發(fā)病，因此，睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。腕管綜合癥多在夜間發(fā)病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。
3、乳房發(fā)脹有刺痛
由于從妊娠早期乳房就開始增大，充血明顯，因此，準媽媽會感覺乳房發(fā)脹有刺痛。
醫(yī)生建議：隨著孕周的增加，準媽媽要選配適當的胸罩，有助于減輕這種感覺。
4、腰疼
在妊娠晚期，隨著子宮日漸增大，準媽媽的身體重心漸漸前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，準媽媽必須將肩部及頭部向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態(tài)。這種姿態(tài)容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起脊柱部疼痛。
建議：這種腰痛是正常的生理現象，沒有危險性，只要適當注意休息，避免長時間站立或步行即可。準媽媽最好穿坡跟鞋，走路會比較舒服。
然而，有一種腰痛必須引起重視，它主要表現為右下腹部伴有疼痛感，并向右大腿放射，同時伴有尿頻、尿急等癥狀。其實這是一種名為“卵巢靜脈綜合征”的妊娠期并發(fā)癥，應及早去醫(yī)院診治。
5、腹痛
經常有孕婦抱怨懷孕期腹痛，或偶爾覺得腹部不舒服。盡管孕期腹痛可能無關大礙，但也有可能預示著有嚴重的問題出現。對于劇烈或持續(xù)的懷孕期腹痛，你千萬不要掉以輕心！
如果你懷孕期間出現了腹痛或腹部絞痛，并伴有見紅、出血、發(fā)燒、寒戰(zhàn)、陰道分泌物、眩暈、排尿時有不適感、惡心嘔吐，或休息幾分鐘之后，腹痛仍然不能緩解，建議你及時去醫(yī)院就診。
6、胃脘部燒灼痛
孕期常有胃部脹氣和飽滿感，有的準媽媽還經常會感到胃部燒痛和出現反酸水。這些都是因為孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩，胃液停滯不前，加上有時胃部的逆行蠕動，使胃內酸性溶物從胃返流到食道而引起的。
建議：準媽媽要每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯后半小時內不要躺臥(吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走)。按時進食吃好每一頓正餐，不要讓胃腔空著。
7、坐骨神經痛
胎兒的重量會給你的背部增加壓力，并且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。
建議：睡覺時采用左側臥姿勢，并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，盡量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。出現這種情況應躺下休息，或者洗個熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉。
8、恥骨聯合疼痛
進入懷孕中晚期，有些準媽媽會感到恥骨聯合質有莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，在上樓梯時，痛感就更加明顯。
準媽媽的恥骨梁河質的間隙較未孕時增寬(原來是0.3厘米左右的寬度，如果現在擴大到1厘米的寬度,準媽媽就會痛)，這是胎兒日益增大的生理需要。到了孕婦分娩之后，恥骨間增寬的間隙也就逐漸恢復到原來的位置。
建議：孕婦恥骨聯合分離導致的疼痛，一般人是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯縫，在分離嚴重時導致韌帶拉傷、水腫，造成行走困難，準媽媽就必須臥床休息。
為了預防或減輕恥骨聯合質的疼痛，準媽媽要重視孕期檢查，定期了解恥骨分離的具體情況。加強體育鍛煉，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。注意適當休息。當妊娠晚期恥骨分離較大時，應適當減少不適宜的活動。
9、腿痛、抽筋
進入懷孕中期，準媽媽的小腿和大腿的后面，可能會發(fā)生疼痛，與坐骨神經痛相似，如果準媽媽同時還患有下肢靜脈曲張，則疼痛的程度會更加重。
建議：彎曲腳掌以放松肌肉——盡量把腳跟前伸，同時把腳指往回收。手指用力按摩腿部肌肉也很有幫助，或者下床行走也能消除抽筋癥狀。
白天多做體育鍛煉可以增進血液循環(huán)，還應該大量喝水(脫水也會加劇腿部抽筋現象)。適量補充鈣片或維生素B可以減輕癥狀。如果癥狀較重，應當臥床休息，或去醫(yī)院檢查。
10、靜脈曲張
懷孕期間分泌的荷爾蒙導致肌肉松弛，而體內增加的血液容易又為你的血管增添了額外的壓力，結果很容易導致下肢形成靜脈曲張
建議：是否會患下肢靜脈曲張與遺傳因素有很大關系。但是準媽媽也能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預防下肢靜脈曲張的發(fā)生。
坐下時最好不要搭腿，一有機會就把下肢抬高，有利于下肢靜脈血液的回流，減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預防下肢靜脈曲張也有一定幫助。但不要按摩靜脈血管，避免對靜脈血管造成損傷。
11、水腫
水腫發(fā)生的原因有很多，妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻。胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留。體內水分積存，尿量相應減少。母體合并較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。不過別擔心，在生完寶寶后體內滯留的水分也會漸漸排出，孕媽媽的水腫現象也會隨之消失的。
建議:(1）充分休息：消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。
?。?）注意保暖：浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。
?。?）穿著合適的衣服：穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。
?。?）.食用低鹽餐：懷孕后身體調節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
?。?）穿彈性(褲)襪：為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。
（6）抬高雙腿：建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
（7）左側睡：孕媽咪可以采取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
12、外陰部疼痛
有些準媽媽在妊娠中晚期會感覺外陰部腫脹，同時局部皮膚發(fā)紅，在行走時外陰出現疼痛。這種現象常由于“外陰部靜脈曲張”所引起。
建議：預防外陰靜脈曲張主要在于避免妊娠后期長時間的站立；避免穿過緊的褲子和鞋襪；不要接近熱源或用過熱的水洗浴。
如果已經發(fā)生外陰靜脈曲張現象，準媽媽可以進行局部冷敷，或以冷開水坐浴，使外陰部的曲張靜脈血管收縮。局部涂抹氧化鋅軟膏，再撒一些爽身粉，對改善局部不適也有幫助。
13、痔瘡
準媽媽容易得痔瘡，尤其是在進入妊娠晚期后，可能會加重。這是由于便秘以及擴大的子宮對盆腔血管壓迫，導致直腸靜脈血液回流受影響，極易發(fā)生痔瘡。
建議：為了防止便秘，建議準媽媽多喝水，多吃富含纖維素的食物(如水果、蔬菜和全麥面包)。另外，經常做運動也能有利幫助你。
如果痔瘡有灼熱的疼痛感，而且發(fā)癢，請醫(yī)生開一些醫(yī)用按摩乳，擦拭疼痛的部位。
